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腹痛、お腹が痛くなるのを回避する方法は

外にいる時はできるだけ大便はしたくない、お腹が痛くなることは避けたいものですが、できるだけお腹が痛くならない方法とは。



・食べ物を一気に大量に摂らない。

胃や腸に刺激があるのかお腹が痛くなることがあります。

とくに便秘気味で溜まっている状態で刺激があると、家を出た後に行きたくなることもでてきます。

朝は胃腸が敏感なので軽い食事をゆっくり食べるのが良いみたいです。



・ストレスを溜めない、不安と思わない

ストレスが溜まると下痢気味になることも多く、何度もトイレに行くほど荒れることもあります。

ストレスは溜まらないよう、出来る限り思いを外に出す、出来ない場合はその他の最善選択を考える、考え方を買える。

不安に思うことも不安ではなく世の中ではよくあることだと思うなど、不安を軽減させる。


・食べ物に気を使う

大豆などは胃腸にガスが溜まりやすいみたいですし、加工食品よりも自炊した食べ物の方が良いでしょう。

加工食品の中には食べ過ぎるとお腹がゆるくなるという表示のものもあるので、仕事や試験など重要な日あたりは避けるのが良いと思います。

便秘を回避するためにも胃腸の状態をよくするためにも野菜などバランスよく食べておいた方が良いみたいです。


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